アーモンドダイエット
食事の一部や間食にアーモンドを取り入れて行います。
アーモンドには空腹感を抑制する効果があることが、
研究でわかったそうです。
程良く脂質を含んでいるので、満足感も感じられ、
固いので自然とよく噛んで食べることになり、
その結果、満足中枢が刺激されて、さらに満腹感を得られ、
通常の食事での食べ過ぎを防いでくれます。
たんぱく質、カルシウム、リン、ビタミンB1、
ビタミンB2などの栄養を豊富に含んでいるので、
栄養状態が満たされることで、身体の機能が回復し、
エネルギー消費が増えます。
皮に含まれる食物繊維が腸での脂質吸収を抑制し、
便秘の改善も期待できます。
このような、さまざまな相乗効果により、
アーモンドを食べることで痩身効果が期待できます。
塩分の摂りすぎを防ぐためにも、
できるだけ無塩のものを選びましょう。