ゆで卵ダイエット
卵はたんぱく質が豊富で、
新陳代謝を活発する卵黄レシチン、
筋肉や酵素の材料になるアミノ酸、
酵素の働きを助けると言われるビタミンB2など、
ダイエットに役立つ栄養素が豊富に含まれています。
卵自体に糖質や脂質がほとんど含まれていないですし、
ゆで卵はお湯で茹でただけなので、
調理でそれらが増えることもありません。
糖質や脂質の多い食事の前に食べておけば、
それらの吸収を穏やかにすることもできます。
お菓子の代わりに間食にすれば、
カロリーも抑えられ、脂肪がつきにくくなります。
ただ、ゆで卵だけを何食も何日も食べ続けるような
単品ダイエットはやめて下さい。
栄養が偏ってしまいます。
ゆで卵以外にも、野菜などもしっかり摂りましょう。
卵は動物性たんぱく質なので、
大豆食品などで植物性たんぱく質を摂取しましょう。